လူအများစုကကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်ကြတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အောင်မြင်ရန်ခက်ခဲပြီးရလဒ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ခက်ခဲသည်။
Pierre Dukan ကအမြန်ဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုကိုခွင့်ပြုရန်ခွင့်ပြုသည့်အမြန်အစားအစာကိုဖန်တီးရန်တောင်းဆိုသည်။
Ducan ၏အစားအစာကိုအသေးစိတ်သုံးသပ်ပြီးသင်သိထားသင့်သမျှကိုရှင်းပြသည်။
Ducan ရဲ့အစားအစာကဘာလဲ။
Ducan ၏အစားအစာသည် Protein Dieth နှင့် Protein Diet နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာကိုအဆင့် 4 ဆင့်ခွဲထားသည်။
ဒေါက်တာ Pierre Dukan မှဒေါက်တာ Pierre Dukan မှပြုလုပ်ထားသော Dr. Pierre Dukan ကကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအထူးပြုသည့်ပြင်သစ်ဗိုလ်ချုပ်မှူးကြီး
ဆရာဝန်က 1970 ပြည့်လွန်နှစ်များကအစားအသောက်တစ်ခုဖြစ်ပြီးလူနာ၏အောင်မြင်မှုရသည့်အဝလွန်ခြင်းအဆင့်နှင့်အတူလူနာ၏အောင်မြင်မှုများကြောင့်မှုတ်သွင်းခံခဲ့သည်။ ဤလူနာကသူသည်မည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းငှါအသားကိုငြင်းဆန်ရန်ငြင်းဆန်နိုင်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။
Pierre သည်လူနာအတွက်သင့်တော်သောအစားအစာကိုဖန်တီးခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်လူကြိုက်အများဆုံးတစ်ခုဖြစ်လာသည်။
သူ၏လူနာအများစုသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုအထင်ကြီးစရာကောင်းလောက်အောင်ခံစားခဲ့ရပြီးနောက်ဒေါက်တာ Dukan သည်အစားအသောက် Dukan စာအုပ်ကိုထုတ်ဝေခဲ့သည်။
နောက်ဆုံးတွင်ထိုစာအုပ်ကိုနိုင်ငံ 32 နိုင်ငံတွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့ပြီးအရောင်းရဆုံးသူဖြစ်လာခဲ့သည်။ သုံးသပ်ချက်များအရသူသည်လူတို့အားငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းမရှိဘဲမြန်ဆန်လွယ်ကူသောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကိုရရှိရန်ကူညီခဲ့သည်။
Ducan ၏အစားအစာသည်အလားတူအင်္ဂါရပ်များရှိပြီး styleman နှင့် Atkins တို့၏အစားအစာ - ၎င်းတို့အားလုံးသည်နိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူမြင့်မားသောပရိုတိန်းဓာတ်လှေကားများကိုဖန်တီးခဲ့ကြသည်။
အစားအစာ၏အခြေခံနိယာမများ
အစားအစာတွင်အဆင့်လေးဆင့်ရှိသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အဆင့်နှစ်ဆင့်ရှိသည်။
သင်၏အသက်အရွယ်, ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်အခြားအချက်များအပေါ် အခြေခံ. သင်၏ "စစ်မှန်သော" အလေးချိန်၏တွက်ချက်မှုတွက်ချက်မှုဖြင့်စတင်သည်။
အဆင့်တစ်ခုစီတွင်နေထိုင်ခြင်း၏အရှည်သည်သင်၏ "စစ်မှန်တဲ့" အလေးချိန်ကိုအောင်မြင်ရန်သင်မည်မျှအလေးချိန်မည်မျှရှိသည်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။
Ducan Diet ၏အဆင့်လေးဆင့်
1 ။ တိုက်ခိုက်မှုအဆင့် (1-7 ရက်)
သင်တစ်နေ့တာတွင် Oat Breton ၏အကန့်အသတ်မဲ့ပိန်ပရိုတင်းဓာတ်များကို အသုံးပြု. အစားအစာကိုသင်စတင်ပါ။
2 ။ အပျော်စီးသင်္ဘောအဆင့် (1-12 လ)
တစ်နေ့လျှင်ရှဥ့်တန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမပါ 0 င်သောတစ်နေ့တွင်ပိန်သည့်နေ့တစ်နေ့တွင်တစ်နေ့လျှင်တစ်ရက်အပြည့်အ 0 ဖြင့်တစ်နေ့လျှင် OAT Bran ၏ဇွန်း 2 ခုနှင့်နေ့တိုင်း 2 ဇွန်း။
3 ။ စုစည်းခြင်းအဆင့် (variable ကို)
အကန့်အသတ်မရှိသောပရိုတင်းဓာတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီအချို့, တစ်ပတ်လျှင်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ပတ်လျှင် OAT Bran ၏ 2.5 ဇွန်း။ အဆင့် 1 နှင့် 2 တွင်ပျောက်ဆုံးသော 0.45 ကီလိုဂရမ်တိုင်းတွင် 5 ရက်အတွင်းသင်ဤအရာကိုပြုလုပ်ရမည်။
4 ။ တည်ငြိမ်မှု၏အဆင့် (အကန့်)
စုစည်းခြင်းအဆင့်၏အခြေခံအကြံပြုချက်များကိုသယ်ဆောင်သည်။ သို့သော်အလေးချိန်သည်တည်ငြိမ်နေဆဲအထိစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအားနည်းနေနိုင်သည်။ oat Bran သည်တစ်နေ့လျှင် 3 ဇွန်းအထိတိုးလာသည်။
အစားအစာတွင်မည်သည့်ထုတ်ကုန်များပါဝင်သင့်သနည်း။
Ducan ၏အစားအစာအဆင့်တစ်ခုစီတွင်ကိုယ်ပိုင်ပုံစံရှိသည်။ ဒီနေရာမှာအဆင့်တိုင်းမှာစားခွင့်ပေးတာကိုဒီမှာကြည့်ပါ။
တိုက်ခိုက်မှုအဆင့်
တိုက်ခိုက်မှုအဆင့်သည်အဓိကအားဖြင့်မြင့်မားသောထုတ်ကုန်များနှင့်အမျှပိုများသောထပ်ဆင့်ကယ်လိုရီများအပေါ်အဓိကအားဖြင့်အခြေခံသည်။
- Lenten အမဲသား, နွား, Venison နှင့်အခြားဂိမ်း။
- lenten ဝက်သား။
- အရေပြားမရှိဘဲငှက်။
- အသည်း, ကျောက်ကပ်နှင့်လျှာ။
- ငါးနှင့် mollusks (အားလုံးအမျိုးအစားများ) ။
- ကွကျဥ။
- အနိမ့် -fat နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (တစ်နေ့လျှင်ကီလိုဂရမ် 1 ကီလိုဂရမ်ကန့်သတ်ထားသည်) - နို့, ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ရီစရာ။
- tofu နှင့်အရှိန်အဟုန်။
- Seytan (ဂျုံ gluten မှအသားကိုအစားထိုးသည်) ။
- OAT Bran မှ 1.5 ဇွန်း (လိုအပ်သည်) ။
- Shirataki နှင့် Diet Jelly ၏အကန့်အသတ်မဲ့ချိုမြိန်အရေအတွက်။
- သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ချဉ်သောသေးငယ်တဲ့ပမာဏ။
ဒယ်အိုးကိုချောဆီအတွက်နေ့စဉ်ရေနံ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးရေ 1.5 လီတာ (လိုအပ်သည်) ။
ခရုဇ်အဆင့်
ဒီအဆင့်ကနှစ်ရက်တိုင်းတယ်။
ပထမနေ့တွင်ထိုအစားအစာအဆင့်မှထုတ်ကုန်များမှအစားအစာများကန့်သတ်ထားသည်။ ဒုတိယနေ့တွင်တိုက်ခိုက်မှုအဆင့်နှင့်အောက်ပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသည်။
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဂေါ်ဖီထုပ်, အသုပ်နှင့်အခြားအရွက်အစိမ်းရောင်။
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ဘရပ်ဆဲလ်ဂေါ်ဖီထုပ်။
- ငရုတ်ကောင်းချိုမြိန်။
- ကညွှတ်။
- artichokes ။
- ခရမ်းချဉ်သီး။
- သခွားသီး။
- တရုတ်နံနံ။
- ခရမ်းချဉ်သီး။
- မှို။
- ပဲစိမ်း။
- ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်နီ။
- သခွားဖရုံသီး။
- ဖရုံသီး။
- turnip ။
- မုန်လာဥနီသို့မဟုတ် beets နေ့စဉ် 1 အဘို့ကို။
- OAT Bran ၏ 2 ဇွန်း (လိုအပ်သည်) ။
အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်အသီးများကိုခွင့်မပြုပါ။ အသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်ဆီမီးခွက် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအပြင်ပန်းတန်ဆာများကိုချောဆီချလိုက်သည်။
စုစည်းခြင်း၏အဆင့်
စုစည်းရေးဇာတ်စင်တွင်မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုတိုက်ခိုက်မှုနှင့်ခရုဇ်နှင့်အတူမည်သည့်ထုတ်ကုန်စာရင်းမှမရောထွေးစေရန်အကြံပြုပါသည်။
- သစ်သီးများ- တစ်နေ့လျှင်သစ်သီးများသည်ဥပမာတစ်ခု, ဥပမာ, သီး 1 ခွက်သို့မဟုတ်ကုန်တယ်ဖရဲသီး; 1 ပျမ်းမျှပန်းသီး, လိမ်မော်ရောင်, သစ်တော်သီး, 2 ကီလိုဂရမ်, Plum သို့မဟုတ် apricot ။
- ပေါင်မုန့်: တစ်နေ့လျှင်ဆန်တစ်မျိုးလုံးကိုတစ်နေ့လျှင်စိမ်းလန်းသောမုန့်တစ်လုံးလုံး,
- ဒိန်ခဲတစ်နေ့လျှင်ဒိန်ခဲ (40 ဂရမ်) ။
- ကော်မှုန့်ဖြူ- ဥပမာတစ်ပတ်လျှင် 1-2 အပိုင်း, ဥပမာ, ခေါက်ဆွဲ 225 ဂရမ်နှင့်အခြားအစေ့များ, ပြောင်းဖူး, ပဲ, ပဲ, ပဲ, ပဲ,
- အသားတစ်ပတ်လျှင် 1-2 ကြိမ် Fried သိုးသငယ်, ဝက်သားသို့မဟုတ်ဝက်သား။
- ပွဲလမ်းသဘင်ပန်းကန်- တစ်ပတ်လျှင် "ပွဲတော်ပန်းကန်" တစ်ပတ်လျှင်တစ်ပတ်လျှင် "ပွဲတော်ပန်းကန်များ", ရေအချိုပွဲတစ်ခုမှာအချိုပွဲတစ်ခု,
- ပရိုတင်းဖြေ - တစ်ပတ်တစ်ရက်မှာ "Perfice Protein" မှာတစ်ရက်မှာတိုက်ခိုက်မှုအဆင့်မှထုတ်ကုန်များကိုသာခွင့်ပြုထားသည်။
oat Bran: OAT Bran ၏ 2.5 ဇွန်း (လိုအပ်သည်) ။
တည်ငြိမ်အဆင့်
တည်ငြိမ်မှုအဆင့်သည် Ducan ၏အစားအစာ၏နောက်ဆုံးအဆင့်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာအားလုံးအစားအစာ၏အစောပိုင်းအဆင့်မှာအောင်မြင်မှုတိုးတက်မှုထိန်းသိမ်းထားဖို့အားလုံးပါပဲ။
ထုတ်ကုန်များကိုတားမြစ်ထားသော်လည်းမူများစွာရှိသည်။
- Consolidation Prec ကိုပါဝါစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းအတွက်အခြေခံအဖြစ်အသုံးပြုပါ။
- "စင်ကြယ်သောပရိုတိန်း" နေ့ကိုလုပ်ဖို့တစ်ပတ်ကိုတစ်ရက်ဆက်သွားပါ။
- လှေကားထစ်များကိုသင်တက်နိုင်သည့်အခါဓာတ်လှေကားသို့မဟုတ်စက်လှေကားပေါ်တွင်ဘယ်တော့မှမတက်ပါနှင့်။
- oat Bran - သင့်သူငယ်ချင်း။ နေ့တိုင်း 3 ဇွန်းယူပါ။
Ducan ၏အစားအစာတွင်ခန့်မှန်းမီနူး
လူတိုင်းအတွက်ရရှိနိုင်သည့်ထုတ်ကုန်များအပြင် Dr. Dukan သည်သူ၏ကိုယ်ပိုင်လိုင်းကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ Ducan မှထုတ်ကုန်များတွင် Bran, ခေါက်ဆွဲ, ဂျုံနှင့်လက်ဖက်ရည်တို့ပါဝင်သည်။
တိုက်ခိုက်မှုအဆင့်
နံနက်စာ
- oat Bran, သစ်ကြံပိုးနှင့်သကြားအစားထိုးခြင်း၏ 1.5 ဇွန်းနှင့်အတူအနိမ့် -fat အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
- အနိမ့်နို့နှင့်သကြားအစားထိုးနှင့်အတူကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်။
- ရေ။
ညနေစာ
- ကြက်သားကြော်။
- Shirataki ၏ခေါက်ဆွဲသည်ဟင်းရည်ပေါ်တွင်ပြင်ဆင်ထားသည်။
- အစားအသောက်ဂျယ်လီ။
- လက်ဖက်ရည်အေး။
ညနေစာ
- နေပြည်တော်ကင်နှင့်ပုစွန်။
- အစားအသောက်ဂျယ်လီ။
- အနိမ့်နို့နှင့်သကြားအစားထိုးနှင့်အတူကဖိန်းဓာတ်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်မပါဘဲကော်ဖီ။
- ရေ။
ခရုဇ်အဆင့်
နံနက်စာ
- 3 ဥ၏ဥ။
- ခရမ်းချဉ်သီးဖြတ်။
- အနိမ့်နို့နှင့်သကြားအစားထိုးနှင့်အတူကော်ဖီ။
- ရေ။
ညနေစာ
- ကြက်သားကြော်ကြက်သား, အနိမ့် -fat ငံပြာရည်နှင့်အတူရောနှောဟင်းသီးဟင်းရွက်။
- ဂရိဒိန်ချဉ်, Oat Bran နှင့်သကြားအစားထိုး၏ဇွန်း 2 ဇွန်း။
- လက်ဖက်ရည်အေး။
ညနေစာ
- မုန့်ဖုတ်ဆော်လမွန် fillet ။
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီရေနွေးငွေ့။
- အစားအသောက်ဂျယ်လီ။
- အနိမ့်နို့နှင့်သကြားအစားထိုးနှင့်အတူကဖိန်းဓာတ်မပါဘဲကော်ဖီ။
- ရေ။
စုစည်းခြင်း၏အဆင့်
နံနက်စာ
- OMLEL 3 ကွကျဥ, ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ 40 ဂရမ်,
- အနိမ့်နို့နှင့်သကြားအစားထိုးနှင့်အတူကော်ဖီ။
- ရေ။
ညနေစာ
- တစ်ခုလုံးကိုဂျုံပေါင်မုန့်၏အချပ် 2 ချပ်အတွက်ကြက်ဆင်နှင့်အတူ Sandwich ။
- Oat Bran, သစ်ကြံပိုးနှင့်သကြားအစားထိုး 2 ဇွန်းနှင့်အတူတစ် ဦး အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ဝက်တစ်ဝက်။
- လက်ဖက်ရည်အေး။
ညနေစာ
- ဝက်သားကြော်။
- Tsukini ကြော်။
- 1 ပျမ်းမျှ Apple ။
- အနိမ့်နို့နှင့်သကြားအစားထိုးနှင့်အတူကဖိန်းဓာတ်မပါဘဲကော်ဖီ။
- ရေ။
Ducan ၏အစားအစာသည်သိပ္ပံပညာအပေါ်အခြေခံသည်။
Ducan ၏အစားအစာတွင်အရည်အသွေးသုတေသနများစွာမရှိပါ။
သို့သော် Dyukan ၏အစားအစာကိုနောက်တစ်ခေါက်အစာစားသည့်အစာနောက်မှအမျိုးသမီးများကိုလေ့လာခြင်းသည် Dyukan ၏အစားအစာကိုလေ့လာပြီး 8-10 ပတ်အတွင်း 15 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။
ထို့အပြင်လေ့လာမှုများစွာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူအခြားပရိုတင်းဓာတ်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအတွက်သိသာထင်ရှားသည့်အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။
မြင့်မားသောအစားအစာများတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အချက်များစွာရှိပါသည်။
သူတို့ထဲမှတစ် ဦး သည် Gluconeyesis တွင်လောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီအရေအတွက်တိုးလာသည်။ ဤသည်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်အကန့်အသတ်ရှိသောကြောင့်ပရိုတင်းနှင့်အဆီကိုဂလူးကို့စ်သို့လှည့်လာသောလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ပရိုတင်းကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်သို့မဟုတ်အဆီများထက်ပရိုတိန်းကိုစားပြီးနောက်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုအဆင့်သည်သိသိသာသာတိုးပွားလာသည်။ ဒါကခန္ဓာကိုယ်ကို Satietess ခံစားစေတယ်။
ပရိုတိန်းသည်ဟော်မုန်းဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုလျှော့ချပြီးပြည့်နှက်ဟော်မုန်းများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။
မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ Ducan ၏အစားအစာသည်ဆက်စပ်သောအစားအစာများနှင့်ကွဲပြားသည်။ ၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီနှစ်ခုလုံးကိုကန့်သတ်ထားသည်။ ဤသည်မြင့်မားသောပရိုတိန်း, နိမ့် -Carb နှင့်အနိမ့်အစားအစာအစာအဟာရဖြစ်ပါတယ်။
အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုလျှော့ချရန်အတွက် Protein ပါဝင်မှုနိမ့်ကျသည့်အနိမ့် -carb အစားအစာဖြင့်အဆီအနည်းငယ်မျှတမှုသည်သိပ္ပံပညာအပေါ်အခြေခံသည်မဟုတ်ချေ။
လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်ပရိုတင်းပါဝင်မှုမြင့်မားစွာစားသုံးသူများနှင့်အဆီသုံးစွဲသူများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာနည်းပါးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာများနှင့်အတူပျမ်းမျှ 69 ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေခဲ့သည်။
Ducan's Diet ၏ကန ဦး အဆင့်တွင် OAT Bran ၏နေ့စဉ်အဆုံးသည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သော်လည်းဖိုင်ဘာအနည်းငယ်သာရှိသည်။
OAT Bran မှ 1.5 မှ 2 ဇွန်းတစ်နေရာသည် 5 ဂရမ်ထက်နည်းသောဖိုင်ဘာ 5 ဂရမ်အောက်သာရှိသည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းသောပမာဏဖြစ်သည်။
ထို့အပြင် Avocados နှင့်အခွံမာသီးကဲ့သို့သောကျန်းမာသောဖိုင်ဘာအရင်းအမြစ်များကိုအစားအစာတွင်မပါ 0 င်ပါ။
Ducan Safe Diethat လား။
Ducan ၏အစားအစာကိုလေ့လာခြင်းမခံခဲ့ရပါ။
သို့သော်မြင့်မားသောပရိုတိန်းပါဝင်မှုအဖြစ်ထိုကဲ့သို့သောပြ problems နာများမှာအထူးသဖြင့်ကျောက်ကပ်နှင့်အရိုးကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
ယခင်က Protein စားသုံးမှုသည်ကျောက်ကပ်ကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။
သို့သော်လေ့လာမှုများအသစ်များသည်မြင့်မားသောပရိုတိန်းပါဝင်မှုရှိသောအစားအစာများသည်ကျန်းမာသောကျောက်ကပ်ရှိသူများကိုအန္တရာယ်မဖြစ်စေကြောင်းပြသခဲ့သည်။
မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ကျောက်ကပ်ကျောက်တုံးများကိုဖွဲ့စည်းနိုင်ဖွယ်ရှိသူများသည် Protein စားသုံးမှုနှင့်အတူကျန်းမာရေးဆိုးရှားလာနိုင်သည်။
အရိုးကျန်းမာရေးသည်မြင့်မားသောအစားအစာများမှယိုယွင်းပျက်စီးလိမ့်မည်မဟုတ်, ပိုတက်ဆီယမ်ပါ 0 င်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများပါဝင်သည်။
အမှန်မှာ, မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများအရမြင့်မားသော -precein အစားအစာသည်အရိုးကျန်းမာရေးအပေါ်အမှန်တကယ်အကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။
ကျောက်ကပ်ရောဂါများ, ဂေါက်ရောဂါသို့မဟုတ်အခြားလေးနက်သောရောဂါများနှင့်အတူလူများသည်အစားအသောက်မစခင်ဆရာဝန်နှင့်ဆေးသမားများနှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။
လူအများစုကပထမအဆင့် 2 ဆင့်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ယေဘုယျအားဖြင့်အကန့်အသတ်ရှိသည်, ဤသည်ရက်များပိန်ပရိုတိန်းသာရှိ၏။
တည်ငြိမ်သောအဆင့်များတွင်မြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များ, ပေါင်မုန့်,
အပင်များနှင့်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောအဆီများသည်နိမ့်ကျသောအစားအစာများကိုပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းစွာဖြင့်ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးရေရှည်တွင်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
Ducan ၏အစားအစာသည်လူအများစုအတွက်လုံခြုံမှုရှိနိုင်သည်, သို့သော်ကျန်းမာရေးပြ problems နာအချို့ရှိသူများသည်အခက်အခဲများရှိနိုင်သည်။
Ducan Diet သည်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းတွင်ရေရှည်တွင်အသုံးပြုရန်ခက်ခဲသောအင်္ဂါရပ်များစွာရှိသည်။
ယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျမှုအတွက်အမြန်အစားအစာဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်သင့်အားလိုအပ်သောအစားအစာများကိုရှောင်ရှားစေသည်။